Loading
VENIER

Zašto nastaju sportske ozljede?

Zašto nastaju sportske ozljede?

Iako zvuči jednostavno, to je pitanje uistinu vrlo kompleksno i zahtjeva dug i strukturirani

odgovor.

Na nastanak sportskih ozljeda (kao i na nastanak bolova) utječe veliki broj faktora.

Postoji velika razlika kada pričamo o bolovima i ozljedama, a to je da bol vrlo često nastaje

bez ikakvih značajnih oštećenja tkiva.

To na prvu zvuči malo nevjerojatno i nelogično, ali jednostavno je tako i to evolucijski ima

puno smisla.

Ako se želiš uvjeriti u to, probaj se tuširati izuzetno hladnom ili vrućom vodom.

Koža će te boljeti puno prije nastanka bilo kakvih oštećenja.

Zašto boli?

Jer tijelo doživljava informacije s periferije kao opasne i želi te udaljiti od tog potencijalno

opasnog stresora.

Međutim, kod (sportskih) ozljeda, po definiciji dolazi do oštećenje tkiva.

Sukladno tome neki od najčešćih bolova s kojima se ljudi susreću u životu su: dugotrajna bol

u leđima i vratu, bolovi u zglobovima i glavobolje.

S druge strane, neke od najčešćih sportskih ozljeda su: mišićne ozljede, ozljede tetiva,

frakture kostiju, uganuća gležnjeva, ozljede ligamenata koljena, luksacije ramena i patele, itd.

Naravno, vrste ozljeda ovise o sportu kojim se osoba bavi.

Kratak odgovor na pitanje “Zašto nastaju sportske ozljede?” je: preopterećenje tkiva.

Duži odgovor na to pitanje je:

Na temelju istraživanja (koje se u velikoj mjeri poklapa s mojim iskustvom iz prakse) znamo

da su glavni faktori rizika za nastanak sportskih ozljeda:

– Prethodna ozljeda istog područja (koja vjerojatno nije dobro rehabilitirana)

– Prethodna ozljeda sinergista ili antagonista (koja je vjerojatno dovela do pogoršanja

zdravlja svih okolnih struktura zbog prisilne redukcije opterećenja)

– Neadekvatan program trening (loš menadžment opterećenja)

– Neadekvatna priprema za trening ili natjecanje (loše zagrijavanje)

– Nedovoljna mišićna jakost

– Nedovoljna mišićna izdržljivost

– Umor (fizički)

– Nedovoljno spavanja/odmaranja

– Psiho-socijalni faktori (psihički umor, stres, anksioznost, strah)

 

– Dob (ovaj je faktor manje bitan ako treniramo kvalitetno i konzistentno).

 

Ne smijemo zaboraviti da su svi ti faktori u konstantnoj interakciji jedan s drugim.

Na primjer, lakše je razvijati jakost ako smo spavali dobro.

 

Što možeš napraviti ako želiš imati manje sportskih ozljeda?

Vrlo “jednostavno”, možeš adresirati što više ovih faktora rizika.

Ako ti treba pomoć u procesu prevencije i rehabilitacije sportskih ozljeda, ispuni ovaj upitnik

i osobno ću ti se javiti da krenemo sa suradnjom.

KONTAKT

Za sva pitanja stojim Vam na raspolaganju. Ispred centra Venier nalazi se besplatan parking. Radno vrijeme: PON - ČET: po dogovoru.

Klanječka 52 (prizemlje), 10000 Zagreb