Zašto nastaju sportske ozljede?
Iako zvuči jednostavno, to je pitanje uistinu vrlo kompleksno i zahtjeva dug i strukturirani
odgovor.
Na nastanak sportskih ozljeda (kao i na nastanak bolova) utječe veliki broj faktora.
Postoji velika razlika kada pričamo o bolovima i ozljedama, a to je da bol vrlo često nastaje
bez ikakvih značajnih oštećenja tkiva.
To na prvu zvuči malo nevjerojatno i nelogično, ali jednostavno je tako i to evolucijski ima
puno smisla.
Ako se želiš uvjeriti u to, probaj se tuširati izuzetno hladnom ili vrućom vodom.
Koža će te boljeti puno prije nastanka bilo kakvih oštećenja.
Zašto boli?
Jer tijelo doživljava informacije s periferije kao opasne i želi te udaljiti od tog potencijalno
opasnog stresora.
Međutim, kod (sportskih) ozljeda, po definiciji dolazi do oštećenje tkiva.
Sukladno tome neki od najčešćih bolova s kojima se ljudi susreću u životu su: dugotrajna bol
u leđima i vratu, bolovi u zglobovima i glavobolje.
S druge strane, neke od najčešćih sportskih ozljeda su: mišićne ozljede, ozljede tetiva,
frakture kostiju, uganuća gležnjeva, ozljede ligamenata koljena, luksacije ramena i patele, itd.
Naravno, vrste ozljeda ovise o sportu kojim se osoba bavi.
Kratak odgovor na pitanje “Zašto nastaju sportske ozljede?” je: preopterećenje tkiva.
Duži odgovor na to pitanje je:
Na temelju istraživanja (koje se u velikoj mjeri poklapa s mojim iskustvom iz prakse) znamo
da su glavni faktori rizika za nastanak sportskih ozljeda:
– Prethodna ozljeda istog područja (koja vjerojatno nije dobro rehabilitirana)
– Prethodna ozljeda sinergista ili antagonista (koja je vjerojatno dovela do pogoršanja
zdravlja svih okolnih struktura zbog prisilne redukcije opterećenja)
– Neadekvatan program trening (loš menadžment opterećenja)
– Neadekvatna priprema za trening ili natjecanje (loše zagrijavanje)
– Nedovoljna mišićna jakost
– Nedovoljna mišićna izdržljivost
– Umor (fizički)
– Nedovoljno spavanja/odmaranja
– Psiho-socijalni faktori (psihički umor, stres, anksioznost, strah)
– Dob (ovaj je faktor manje bitan ako treniramo kvalitetno i konzistentno).
Ne smijemo zaboraviti da su svi ti faktori u konstantnoj interakciji jedan s drugim.
Na primjer, lakše je razvijati jakost ako smo spavali dobro.
Što možeš napraviti ako želiš imati manje sportskih ozljeda?
Vrlo “jednostavno”, možeš adresirati što više ovih faktora rizika.
Ako ti treba pomoć u procesu prevencije i rehabilitacije sportskih ozljeda, ispuni ovaj upitnik
i osobno ću ti se javiti da krenemo sa suradnjom.
KONTAKT
Za sva pitanja stojim Vam na raspolaganju. Ispred centra Venier nalazi se besplatan parking. Radno vrijeme: PON - ČET: po dogovoru.